M.H.Coach.01.2011.rar
 | M.H.Coach.01.2011.rar Rozmiar 43,7 MB |
Czy wiesz, co jesz?
Sprawdź, co wiesz o jedzeniu, a potem dowiedz się, jak jeść jeszcze mądrzej.
Mięśnie 12Pytania i odpowiedzi Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową, musisz być zdyscyplinowany na siłowni i przy stole. Oto paliwo, którego potrzebujesz.
26 5 kg mięśni w 10 tygodni Koniec z bezowocnym wypruwaniem sobie żył na siłowni. Dzięki tym zasadom mięśnie będą rosły jak na drożdżach.28 Twój plan tygodniowynJeżeli intensywnie trenujesz, musisz dostarczać organizmowi właściwego paliwa. Oto idealny plan żywieniowy do budowy mięśni.
32 Co i jak jedzą Czytelnicy MH Zobacz, jak się żywią finaliści konkursu "Czytelnik na okładkę MH". Jak widać, ich sposoby gwarantują sukces. Bez balastu
38Pytania i odpowiedzi Mając odpowiednią strategię, pozbędziesz się brzucha. W tej części znajdziesz wszystkie informacje potrzebne do tego, by rozpocząć życie w wadze lekkiej.
48 Idealny balans Jak jeść i nie tyć? To proste: trzeba spalić wszystkie kalorie, które zjadasz. Nasz człowiek sprawdza, jak mieć ciastko i spalić ciastko, czyli jak zadbać o idealny bilans energetyczny.60Twój plan tygodniowy
Jeżeli chcesz pozbyć się opony, nie możesz się głodzić. Przeciwnie – musisz jeść często. Oto menu.64 Wróć do wagi lekkiej Przedstawiamy proste sposoby na pożegnanie nadwyżkowych kilogramów. Wybierz te, które są dla Ciebie wygodne, stosuj je regularnie, a już niedługo zmienisz kategorię wagową.Kondycja 70 Pytania i odpowiedzi
Właściwa dieta ułatwi Ci osiągnięcie wszystkich celów sportowych. Oto najważniejsze rzeczy, które powinieneś wiedzieć.84 Twój plan tygodniowy
Oto jedzeniowy rozkład jazdy na ostatni tydzień przed startem w maratonie. Te dania pomogą Ci dać z siebie wszystko, bo przecież wysiłek jest morderczy.88 Nośniki dobrej energii
13 energetycznych produktów, które dadzą Ci moc na treningu, zawodach, w pracy i w łóżku.98 9 prostych patentów Dzięki nim Twoje treningi dadzą niemal natychmiastowe rezultaty.100 Kiedy trenować? To zależy, co chcesz osiągnąć. Zobacz, co robić w poszczególnych porach dnia, by trening przynosił Ci maksymalne efekty.Zdrowie
102 Pytania i odpowiedzi Umiejętność jedzenia nie polega na opanowaniu jednostajnie przyspieszonego ruchu widelcem do ust i dokładnym przeżuciu. Oto 4 lekcje smaku i zdrowia.
108 Cała prawda o suplementach Sklep z suplementami diety i odżywkami przypomina stragan z eliksirami, gdzie genialne specyfiki sąsiadują z wytworem szarlatanów XXI wieku. Podpowiadamy, co warto kupić, a co spalić na stosie.
Słowniczek 114 Leksykon pojęć Przedstawiamy w skrócie najważniejsze terminy z tego numeru.